Oixx, pessoal minha dieta tá indo direitinho, minha alimentação ta saudável e ta me deixando com mais disposição. Hoje fui pra academia, além da uma hora na esteira, fiz musculação e muuitos abdominais. Amanhã irei viajar pra P.Prudente,fazer umas comprinhas pra praia.. então gente, como ja disse essa praia ta me preocupando, ñ tanto lá, mas na viajem mesmo.. muito tempo de viajem e só parada..e comemdo, to planejando levar muitas frutas e quando parar em algum posto, pegar só um iogurte light ou uma barra de fibras. Me interessei pelo assunto e deêm uma lida nesse texto :

   Alimentação na viajem

         Muito da cultura de um povo expressa-se na sua culinária. Cada lugar tem um tempero típico, uma bebida diferente ou vinho da região. Faz parte da viagem experimentar a cozinha, conhecer receitas novas.

É possível curtir as delícias da boa mesa sem engordar, se você observar alguns pontos importantes. Talvez você até consiga emagrecer!

Quase todo hotel inclui o café da manhã na diária. São aquelas mesas cheias de tentações, quanto mais estrelas tiver o hotel, mais calorias em exposição. Não caia na armadilha de comer muito, empanturrar-se, para não almoçar. Não funciona como dieta, nem para seu corpo e sequer para seu bolso, pois custará caro livrar-se do peso extra. Ao meio-dia, estará morrendo de fome, igual como se tivesse comido cereal com iogurte, chá ou café com leite e uma fruta.

Para o almoço, uma salada ou uma sopa, um sanduíche ou uma fatia de pizza, qualquer uma dessas opções, com um copo de leite, chá gelado, ou suco de fruta, será o suficiente para retornar às atividades turísticas.

Quando retornar ao hotel, no fim da tarde, será a hora de um bom banho, descansar um pouco e arrumar-se para o jantar.

Conhecer a cidade à noite, sentar-se com calma num restaurante, é um dos prazeres de viajar. No restaurante, escolha o prato que lhe apetecer mais. Há o menu turístico, com entrada, prato principal e sobremesa, com preços mais econômicos do que se pedir só um prato. Mande retirar o couvert, só engorda e terá um custo adicional na sua conta.

Se preferir ir apenas a um bar, o vinho é a bebida menos calórica e o tinto, o mais saudável. Se tiver visitado o mercado público, que mostra tanto os costumes do povo, poderá se abastecer de algumas frutas, que serão substituídas pelo jantar, quando chegar ao hotel. Aproveite para descobrir novos sabores da mãe natureza e assistir a um programa de televisão. Sempre é bom compensar uma extravagância com uma atitude de bom senso.

Um lembrete: o frigobar deve ser evitado. Só tem itens proibidos, para quem quer manter o peso. Venderiam mais se oferecessem aos hóspedes a opção de um frigobar light, com iogurte desnatado, barras de cereal, sucos dietéticos, etc.

Em viagem, como se caminha muito, sempre é bom abusar da água. Além de hidratar, tira muito a sensação de fome.

Conheça as facilidades que o seu hotel oferece. A grande maioria tem sala de musculação, com esteiras e bicicletas ergométricas. Piscina aquecida é outra pedida para praticar natação ou hidroginástica. É divertido, você encontrará outras pessoas, poderá fazer novos amigos nas atividades esportivas. Muito verdadeira a máxima: corpo são em mente sã.    Extraído de: http://www.abcdocorposalutar.com.br/artigo.php?codArt=564

 Oieeee, hoje foi um dia bem agitado pra mim, logo de manhã fiz 20 minutos de muito axé. Fui pra academia(sempre de byke) e estou seguindo um horário fixo na esteira : 60 minutos! bom né.. fiz também musculação e abdominais. Eu ia fazer umas comprinhas leves hoje mas quando sai da academia já estava pingando..pensei que ia cair o maior toró..cheguei em casa com o coração na mão de tanto que corri, mas agora eu olho pela janela e vejo o maior sol..aff!! Tomei meu iogurte desnatado sem adoçante mesmo,prefiro por sempre um pouquinho pra ñ ficar tão sem graça. mas amanhã vou ir de qqer jeito e comprar o adoçante em pó.

 Meu café da manhã :                            

• Um copo 200 ml de leite desnatado
• 2 fatias de pão light - Panco
• Uma banana nanica (amassada com canela no meio do pão..humm..bom d+!)

 Depois desse café da manhã fui logo dançar um pouco pra queimar pelou menos uns 40% das calorias ingeridas.

 Meu almoço:

•  Uma concha de arroz
• Uma concha de feijão
• Carne moída com batatinha cozida,cenoura(tudo picadinho e misturado junto),azeitona(2)
• Salada de Rúcula e tomate.(tempero só com sal e vinagre)

 Sobremesa:

•  3 Fatias de abacaxi

 Lanche da tarde :

•  Um copo 200 ml de leite desnatado
• 3 colheres (Sopa) de granola

 Jantar :

• Um iogurte desnatado (sem adoçante..ai ai..) amanhã eu compro
• Uma maça

 To pensando em fazer uns minutinhos de dança...vou ver se aguento ainda.

 Boa Noite pra vocês!!

Oie, to aki de novo, fui com garra pra academia e como disse : fiquei uma hora na esteira..bom né, depois fiz musculação e muuito abdominal. Recebi uma ótima notícia, fui aprovada no CEFAM..hehehe.. eu já sabia mesmo! (haha) Mas nada de comemoração que envolva guloseimas ou um jantar.. vou pegar um iogurte desnatado daqui a pouquinho e boa. Pessoal fiquem com Deus, boa noite.

  Oiiiiiiiii gente, hoje é terça-feira, estamos quase no meio da semana mas eu ja to me sentindo cansadérrima,  to animada pra tirar de vez essas gorduras indesejáveis que só me deixam triste,mas ainda sim to cansada!.. Hoje vou pra academia, minha alimentação até agora foi saudável.

 Meu café da manhã foi :

• Leite desnatado(um copo 200 ml) sem adoçante..tenho que comprar hoje urgente!!
• Duas fatias de pão de aveia light da Panco.

 Meu almoço :

• Uma concha de arroz branco mesmo
• uma concha de feijão
• vagen e quiabo.

 Hoje eu ia fazer alguns minutos na bicicleta ergométrica pela manhã mas.. não me deu coragem. dormi das 10:00 hrs até a hora do almoço. 14:00 hrs tenho academia, vou ver se consigo ficar uma hora andando na esteira, vou intensificar meus abdominais igual ontem..sai feliz feliz!!  To precisando jogar essa preguicinha pela janela. Faço musculação e quando chego em casa sempre danço muito, isso dá ótimos resultados, mas essa semana..to cansada mesmo. vamos ver no que vai dar..